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座ったまま腰のストレッチ 1．背筋を伸ばして座り、右足を上にして足を組みます。 息をしっかり吸って止めます。 2．息をゆっくり吐きながら、体を後ろに回転させ、そのままゆっくり息を吐ききります。 10秒くらいを目安にゆっくりと。 3．息を吸い このような方へ、仕事中椅子に座ったままできるストレッチ方法を「 肩・首・背中・腕・手首・おしり・足裏 」など部位ごとに全部で38種目紹介します。 ハッキリと言いますが、長時間の座りっぱなしはカラダに悪いです。 「 肩こり・首こり・腰痛・むくみ 」など、様々な症状の原因になります。 少なくとも 1時間に1回はストレッチを行う習慣をつける ことをオ ストレッチでふくらはぎの不調を解消しよう！ ふくらはぎがむくんだり、だるくなる原因は、 血行不良 が大きく関係しています。 長時間椅子に座った状態が続くと、血流が滞って、下半身の巡りが悪くなってしまうんです。 オフィスワーカー必見 座ったままでokな 椅子スゴレッチ を伝授 Oceans オーシャンズウェブ ストレッチ 椅子に座ってできる